Farmers walk med skivstång, en arm
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Skivstång
SÅ UTFÖR DU
- Lyft upp en tung vikt i ena handen.
- Stå rak, spänn bålen och gå kontrollerat.
- Ställ ner kontrollerat.
MÅLMUSKLER
Primära
- Underarmar
- Sneda bukmuskler
- Trapezius
Sekundära
- Axlar
- Magmuskler
- Latissimus
- Ländrygg
- Säte
- Framsida lår
- Baksida lår
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.