Paseo del granjero a una mano con barra
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Barra
CÓMO SE HACE
- Coge una carga pesada con una mano.
- Ponte erguido, bloquea y camina con control.
- Deja la carga en el suelo controlando.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Antebrazos
- Oblicuos
- Trapecios
Secundarios
- Hombros
- Abdominales
- Dorsales
- Zona lumbar
- Glúteos
- Cuádriceps
- Isquios
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