Enarms farmers walk med stang
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Stang
SLIK UTFØRER DU
- Løft opp en tung vekt med én hånd.
- Stå oppreist, spenn opp og gå kontrollert.
- Sett ned kontrollert.
MÅLMUSKLER
Primære
- Underarmer
- Skrå mage
- Trapezius
Sekundære
- Skuldre
- Mage
- Latissimus
- Korsrygg
- Sete
- Quadriceps
- Hamstrings
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.