Etarmet farmers walk med vægtstang
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Vægtstang
SÅDAN UDFØRES DEN
- Løft en tung vægt op med den ene hånd.
- Stå oprejst, spænd op, og gå kontrolleret.
- Sæt kontrolleret ned.
MÅLMUSKLER
Primære
- Underarme
- Skrå mavemuskler
- Trapez
Sekundære
- Skuldre
- Mave
- Latissimus
- Lænd
- Baller
- Lårforside
- Baglår
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.