Eenarmige farmers carry (halterstang)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Halterstang
UITVOERING
- Pak een zwaar gewicht op met één hand.
- Sta rechtop, span aan en loop gecontroleerd.
- Zet gecontroleerd neer.
DOELSPIEREN
Primair
- Onderarmen
- Schuine buikspieren
- Trapezius
Secundair
- Schouders
- Buikspieren
- Lats
- Onderrug
- Bilspieren
- Quadriceps
- Hamstrings
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.