Einarmiger Farmer's Walk mit Langhantel
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Langhantel
AUSFÜHRUNG
- Nimm ein schweres Gewicht in eine Hand.
- Steh aufrecht, spann den Rumpf an und geh kontrolliert.
- Setz kontrolliert ab.
ZIELMUSKELN
Primär
- Unterarme
- Seitl. Bauch
- Trapez
Sekundär
- Schultern
- Bauch
- Latissimus
- Unterer Rücken
- Gesäß
- Quadrizeps
- Beinbeuger
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