Tricepskickback med band
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Band
SÅ UTFÖR DU
- Ställ dig på ena änden av bandet och ta den andra änden i ena handen.
- Fäll fram med rak rygg och för upp överarmen längs överkroppen med böjd armbåge.
- Sträck underarmen rakt bakåt tills armen är helt sträckt och återgå sedan kontrollerat.
- Gör klart setet på den armen och byt sedan.
TEKNIKTIPS
- Överarmen ska aldrig röra sig. Bandet är tyngst i sträckt läge, så pausa där istället för att snärta tillbaka.
MÅLMUSKLER
Primära
- Triceps
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.