Triceps kickback met weerstandsband
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Weerstandsband
UITVOERING
- Ga op één uiteinde van de weerstandsband staan en pak het andere uiteinde met één hand.
- Kantel voorover met een rechte rug en breng je bovenarm omhoog langs je romp, elleboog gebogen.
- Strek je onderarm recht naar achteren tot je arm volledig gestrekt is en kom gecontroleerd terug.
- Maak de set op die arm af en wissel dan.
TECHNIEKTIPS
- Je bovenarm beweegt niet. De weerstandsband is het zwaarst in lockout, dus pauzeer daar in plaats van terug te schieten.
DOELSPIEREN
Primair
- Triceps
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.