Kickback triceps à l'élastique
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Élastique
EXÉCUTION
- Tenez-vous debout sur une extrémité de l'élastique et saisissez l'autre extrémité d'une main.
- Penchez-vous en avant en charnière, dos plat, et amenez le bras le long du torse, coude fléchi.
- Tendez l'avant-bras vers l'arrière jusqu'à l'extension complète du bras, puis revenez en contrôle.
- Terminez la série de ce côté, puis changez.
CONSEILS TECHNIQUES
- Le bras ne bouge jamais. L'élastique est le plus dur en extension complète : marquez une pause à cet endroit plutôt que de laisser revenir d'un coup.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Triceps
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