Trizeps-Kickback (nur Widerstandsband)
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Widerstandsband
AUSFÜHRUNG
- Stell dich auf ein Ende des Widerstandsbands und nimm das andere Ende in eine Hand.
- Beuge dich mit geradem Rücken nach vorne und bringe den Oberarm neben den Oberkörper, der Ellenbogen ist gebeugt.
- Strecke den Unterarm nach hinten, bis der Arm durchgestreckt ist, und führe ihn kontrolliert zurück.
- Beende den Satz mit diesem Arm und wechsle dann.
TECHNIK-TIPPS
- Der Oberarm bewegt sich nicht. Das Widerstandsband ist im Lockout am schwersten, halte dort also kurz, statt es zurückschnellen zu lassen.
ZIELMUSKELN
Primär
- Trizeps
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