Triceps kickback med strikk
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Strikk
SLIK UTFØRER DU
- Stå på den ene enden av strikken og ta den andre enden i én hånd.
- Hengsle fram med rett rygg og løft overarmen opp langs overkroppen, med bøyd albue.
- Strekk underarmen rett bakover til armen er helt strak, og før tilbake kontrollert.
- Fullfør settet på den armen, og bytt.
TEKNIKKTIPS
- Overarmen skal ikke bevege seg. Strikken er tyngst i full strekk, så hold et øyeblikk der i stedet for å slippe tilbake.
MÅLMUSKLER
Primære
- Triceps
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.