Elastik triceps kickback
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Elastik
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stå på den ene ende af elastikken, og tag den anden ende i den ene hånd.
- Hængsl fremover med flad ryg, og før overarmen op langs overkroppen med bøjet albue.
- Stræk underarmen lige bagud, til armen er helt strakt, og før kontrolleret tilbage.
- Lav sættet færdigt med den arm, og skift så.
TEKNIKRÅD
- Overarmen må ikke bevæge sig. Elastikken er hårdest ved fuld strækning, så hold en pause der i stedet for at smække tilbage.
MÅLMUSKLER
Primære
- Triceps
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.