Fotledsgunga (knä mot vägg)
En steg-för-steg-guide från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör rörelsen och vad du ska tänka på.
- Utrustning
- Kroppsvikt
SÅ UTFÖR DU
- Ställ upp vänd mot en vägg i halvknästående eller splitposition, med främre foten några centimeter från den.
- Driv främre knät framåt över tårna mot väggen, med hälen fast i golvet.
- Gå tillbaka och upprepa, och flytta foten längre bakåt när rörligheten ökar.
- Jobba lika mycket med båda fotlederna.
TEKNIKTIPS
- När hälen lyfter är repen slut. Hur långt bak foten kan stå med hälen kvar i golvet är siffran att följa.
Logga den i Ægir Iron tillsammans med resten av din träning. Gratis för enskilda lyftare.