Ankelvip (knæ mod væg)
En trin-for-trin-guide fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du bevægelsen, og hvad du skal holde øje med.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stil dig med front mod en væg i halvt knælende eller forskudt stilling med forreste fod nogle centimeter fra den.
- Før forreste knæ frem over tæerne mod væggen, og hold hælen klistret til gulvet.
- Vend tilbage, og gentag, og ryk foden længere tilbage, efterhånden som udslaget bliver bedre.
- Træn begge ankler lige meget.
TEKNIKRÅD
- Når hælen løfter sig, er gentagelsen slut. Hvor langt tilbage foden kan stå, mens hælen bliver nede, er det tal, du skal følge.
Log den i Ægir Iron sammen med resten af din træning. Gratis for individuelle løftere.