Ankelvipp (kne mot vegg)
En trinnvis guide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør bevegelsen og hva du skal passe på.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Still deg vendt mot en vegg i halv knestående eller splittstilling, med den fremre foten noen centimeter fra veggen.
- Driv det fremre kneet frem over tærne mot veggen, med hælen klistret til gulvet.
- Gå tilbake og gjenta, og flytt foten gradvis lenger bak etter hvert som bevegeligheten bedres.
- Jobb like mye med begge anklene.
TEKNIKKTIPS
- Når hælen løfter seg, er repen slutt. Hvor langt bak foten kan stå mens hælen blir i gulvet, er tallet å følge med på.
Logg den i Ægir Iron sammen med resten av treningen din. Gratis for enkeltløftere.