Sprunggelenk-Mobilisation (Knie zur Wand)
Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Bewegung aus, und darauf solltest du achten.
- Ausrüstung
- Körpergewicht
AUSFÜHRUNG
- Geh vor einer Wand in den Halbkniestand oder Schrittstand, den vorderen Fuß ein paar Zentimeter davon entfernt.
- Schieb das vordere Knie über die Zehen Richtung Wand, die Ferse bleibt fest am Boden.
- Geh zurück und wiederhole, und setz den Fuß weiter zurück, wenn der Bewegungsumfang besser wird.
- Trainier beide Sprunggelenke gleich.
TECHNIK-TIPPS
- Hebt die Ferse ab, ist die Wiederholung vorbei. Wie weit der Fuß zurück kann, während die Ferse unten bleibt, ist die Zahl, die du verfolgst.
Trag sie in Ægir Iron zusammen mit deinem restlichen Training ein. Kostenlos für einzelne Lifter.