Ankle rocker (knie naar de muur)
Een stapsgewijze gids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de beweging uitvoert en waar je op let.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
UITVOERING
- Stel je op voor een muur in halfgeknielde of gespreide stand, voorste voet een paar centimeter van de muur af.
- Drijf je voorste knie naar voren over je tenen richting de muur en houd je hiel aan de vloer geplakt.
- Kom terug en herhaal, en schuif je voet verder naar achteren naarmate het bereik verbetert.
- Werk beide enkels even veel.
TECHNIEKTIPS
- Komt je hiel omhoog, dan is de herhaling klaar. Hoe ver je voet naar achteren kan terwijl je hiel op de grond blijft, is het getal om bij te houden.
Log het in Ægir Iron naast de rest van je training. Gratis voor individuele lifters.