Mobilité de cheville (genou au mur)
Guide pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement et les points de vigilance.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Placez-vous face à un mur en fente à genou ou en fente debout, pied avant à quelques centimètres du mur.
- Avancez le genou avant au-dessus des orteils vers le mur, talon collé au sol.
- Revenez et recommencez, en reculant le pied peu à peu à mesure que l'amplitude progresse.
- Travaillez les deux chevilles de façon égale.
CONSEILS TECHNIQUES
- Le talon qui décolle marque la fin de la répétition. La distance maximale du pied au mur, talon au sol, est le chiffre à suivre.
Enregistrez-le dans Ægir Iron avec le reste de votre entraînement. Gratuit pour les pratiquants individuels.