Rollout med maghjul
En steg-för-steg-guide till tekniken från Ægir Irons övningsbibliotek: hur du gör lyftet, vad du ska tänka på och vilka muskler det tränar.
- Utrustning
- Övrigt
SÅ UTFÖR DU
- Stå på knä och håll i hjulet.
- Rulla ut så långt kontrollen räcker, med rak rygg.
- Dra tillbaka med magmusklerna.
MÅLMUSKLER
Primära
- Magmuskler
Sekundära
- Sneda bukmuskler
- Latissimus
I appen
Den här guiden tar upp följande övningar i Ægir Irons bibliotek:
- Rollout med maghjul
- Magrulle
Logga den i Ægir Iron för att följa dina PRs och ditt uppskattade 1RM, och för att se hur många set varje muskel får varje vecka. Gratis för enskilda lyftare.