Rullaus vatsapyörällä
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Muu
SUORITUSOHJE
- Mene polvillesi vatsarulla käsissä.
- Rullaa eteen niin pitkälle kuin hallinta sallii, selkä suorana.
- Vedä takaisin vatsalihaksilla.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Vatsalihakset
Toissijaiset
- Vinot vatsalihakset
- Leveät selkälihakset
Sovelluksessa
Tämä opas kattaa seuraavat Ægir Ironin kirjaston liikkeet:
- Rullaus vatsapyörällä
- Vatsarulla
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.