Rollout med mavehjul
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Andet
SÅDAN UDFØRES DEN
- Knæl med hjulet i hænderne.
- Rul ud så langt, som du kan kontrollere med ret ryg.
- Træk tilbage med mavemusklerne.
MÅLMUSKLER
Primære
- Mave
Sekundære
- Skrå mavemuskler
- Latissimus
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Rollout med mavehjul
- Mavehjul
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.