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Ab-Wheel-Rollout

Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.

Ausrüstung

Sonstiges

AUSFÜHRUNG

1. Knie dich hin und halt das Rad.
2. Roll so weit nach vorn, wie du es mit geradem Rücken kontrollieren kannst.
3. Zieh dich mit dem Bauch zurück.

ZIELMUSKELN

Primär

• Bauch

Sekundär

• Seitl. Bauch
• Latissimus

In der App

Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:

• Ab-Wheel-Rollout
• Bauchroller

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Siehe auch: Alle Übungen · Wie jede Übung den Muskeln zugeordnet wird, die sie trainiert