Home / Programma's / Volleyball In-Season Strength
Volleyball In-Season Strength
Volleyball In-Season Strength is een volleybalprogramma voor halfgevorderden van 8 weken met 2 sessies per week. Het zit in Ægir Iron en je laadt het gratis, als individuele lifter en voor atleten op de atletenlijst van een coach.
Over dit programma
Een programma van 8 weken om tijdens het seizoen kracht te behouden, voor volleyballers. Twee sessies per week: licht reactief werk, kracht op één been en schouderzorg als tegenwicht voor trainingen en wedstrijden.
In het kort
| Discipline | Volleybal |
| Ervaringsniveau | Gemiddeld |
| Duur | 8 weken |
| Trainingsdagen | 2 per week |
| Uitrusting | Halterstang + trap bar + dumbbells + kabel + weerstandsbanden + pull-upstang |
| Belasting | RPE-doelen per blok, met de nadruk op de verticale sprong. |
| Prijs | Gratis voor individuele lifters en atleten op een atletenlijst |
Gratis voor individuele lifters en voor atleten op de atletenlijst van een coach. Coaches betalen alleen voor de tools voor hun atletenlijst.
Zo werkt het in Ægir Iron
In Ægir Iron heeft het plan een echte structuur van Cyclus, Blok, Week en Dag. De 8 weken zijn verdeeld over 2 blokken, en de sets, herhalingen en inspanningsdoelen veranderen van blok tot blok. Oefeningen hebben RPE-doelen in plaats van percentages, en jij kiest het gewicht. Train je een oefening liever op een percentage van je max, zet die rij dan in de editor om naar een percentage. Je laadt het met een paar tikken, past daarna elke sessie aan, en een coach kan het in realtime naar het account van een atleet sturen.
Start Volleyball In-Season Strength
Open Ægir Iron, ga naar Programma en kies Nieuw programma en daarna de Programmawizard. Kies op het eerste scherm je discipline en kies dan Volleyball In-Season Strength uit de kaarten onder WAT WIL JE VOLGEN? Het is gratis op iOS, Android en het web, en je gegevens worden op alle drie gesynchroniseerd.