Home / Programma's / Football Pre-Season Performance
Football Pre-Season Performance
Football Pre-Season Performance is een American football-programma voor halfgevorderden van 8 weken met 4 sessies per week. Het is ingebouwd in Ægir Iron en gratis te laden voor individuele lifters en voor atleten op de atletenlijst van een coach.
Over dit programma
Een voorbereidingsprogramma van 8 weken met de nadruk op het overbrengen van kracht naar het veld. Vier sessies per week met veel olympische lifts, plyometrie, reactief werk op één been en loaded carries. Het volume aan samengestelde oefeningen loopt af zodat je benen fris zijn voor het trainingskamp.
In het kort
| Discipline | American football |
| Ervaringsniveau | Gemiddeld |
| Duur | 8 weken |
| Trainingsdagen | 4 per week |
| Uitrusting | Halterstang + dumbbells + slee + medicijnbal |
| Belasting | RPE-doelen per blok, met power- en conditietraining. |
| Prijs | Gratis voor individuele lifters en atleten op een atletenlijst |
Gratis voor individuele lifters en voor atleten op de atletenlijst van een coach. Coaches betalen alleen voor de tools voor hun atletenlijst.
Zo werkt het in Ægir Iron
In Ægir Iron heeft het plan een echte structuur van Cyclus, Blok, Week en Dag. De 8 weken zijn verdeeld over 2 blokken, en de sets, herhalingen en inspanningsdoelen veranderen van blok tot blok. Oefeningen hebben RPE-doelen in plaats van percentages, en jij kiest het gewicht. Train je een oefening liever op een percentage van je max, zet die rij dan in de editor om naar een percentage. Je laadt het met een paar tikken, past daarna elke sessie aan, en een coach kan het in realtime naar het account van een atleet sturen.
Start Football Pre-Season Performance
Open Ægir Iron, ga naar Programma en kies Nieuw programma, daarna de Programmawizard. Kies op het eerste scherm je discipline en kies dan Football Pre-Season Performance uit de kaarten onder WAT WIL JE VOLGEN? Het is gratis op iOS, Android en het web, en je gegevens worden op alle drie gesynchroniseerd.