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Football Pre-Season Performance
Football Pre-Season Performance es un programa intermedio de fútbol americano de 8 semanas con 4 sesiones por semana. Viene integrado en Ægir Iron y puedes cargarlo gratis, tanto si entrenas por tu cuenta como si estás en la lista de atletas de un entrenador.
Qué es este programa
Un programa de pretemporada de 8 semanas centrado en trasladar la potencia al campo. Cuatro sesiones por semana con mucho levantamiento olímpico, pliometría, trabajo reactivo a una pierna y paseos con carga. Reduce el volumen de compuestos para llegar con las piernas frescas a la concentración.
Resumen
| Disciplina | Fútbol americano |
| Nivel de experiencia | Intermedio |
| Duración | 8 semanas |
| Días de entrenamiento | 4 por semana |
| Equipamiento | Barra + mancuernas + trineo + balón medicinal |
| Carga | Objetivos de RPE por bloque, con trabajo de potencia y acondicionamiento. |
| Precio | Gratis para levantadores individuales y atletas en la lista de un entrenador |
Gratis para levantadores individuales y para atletas en la lista de un entrenador. Los entrenadores solo pagan por las herramientas de lista de atletas.
Cómo funciona en Ægir Iron
En Ægir Iron, el plan tiene una estructura real de ciclo, bloque, semana y día. Las 8 semanas se agrupan en 2 bloques, y las series, las repeticiones y los objetivos de esfuerzo cambian de un bloque a otro. Los levantamientos llevan objetivos de RPE en lugar de porcentajes, y tú eliges el peso. Si prefieres trabajar un levantamiento con un porcentaje de tu máximo, cambia esa fila a porcentaje en el editor. Lo cargas en un par de toques, luego ajustas cualquier sesión, y un entrenador puede enviarlo a la cuenta de un atleta en tiempo real.
Empieza Football Pre-Season Performance
Abre Ægir Iron, ve a Programa y elige Nuevo programa y luego el Asistente de programas. En la primera pantalla elige tu disciplina y después selecciona Football Pre-Season Performance entre las tarjetas de ¿QUÉ QUIERES HACER? Es gratis en iOS, Android y la web, con tus datos sincronizados entre los tres.