Forside / Programmer / Football Pre-Season Performance
Football Pre-Season Performance
Football Pre-Season Performance er et program til amerikansk fodbold for øvede, der kører over 8 uger med 4 træningspas om ugen. Det er indbygget i Ægir Iron og gratis at indlæse for individuelle løftere og for atleter på en coachs atletliste.
Om dette program
Et 8-ugers program før sæsonen med vægt på at overføre kraft til banen. Fire træningspas om ugen med meget olympisk løft, plyometri, reaktivt arbejde på ét ben og bæringer med vægt. Trapper volumen i basisløftene ned for at holde benene friske til træningslejren.
Overblik
| Disciplin | Amerikansk fodbold |
| Erfaringsniveau | Øvet |
| Længde | 8 uger |
| Træningsdage | 4 om ugen |
| Udstyr | Vægtstang + håndvægte + slæde + medicinbold |
| Belastning | RPE-mål pr. blok med eksplosivt arbejde og konditionstræning. |
| Pris | Gratis for individuelle løftere og atleter på en atletliste |
Gratis for individuelle løftere og for atleter på en coachs atletliste. Coaches betaler kun for atletlisteværktøjerne.
Sådan fungerer det i Ægir Iron
I Ægir Iron har planen en ægte struktur med cyklus, blok, uge og dag. De 8 uger er delt op i 2 blokke, og sæt, gentagelser og mål for indsats skifter fra blok til blok. Løftene har RPE-mål i stedet for procenter, og du vælger selv vægten. Vil du hellere køre et løft ud fra en procentdel af dit max, så skift den række til procent i editoren. Du indlæser det med et par tryk og kan derefter tilpasse ethvert træningspas, og en coach kan sende det til en atlets konto i realtid.
Start Football Pre-Season Performance
Åbn Ægir Iron, gå til Program, og vælg Nyt program og derefter Programguiden. På den første skærm vælger du din disciplin, og derefter vælger du Football Pre-Season Performance blandt kortene under HVAD VIL DU KØRE? Det er gratis på iOS, Android og nettet, og dine data synkroniseres på tværs af alle tre.