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Football Pre-Season Performance
Football Pre-Season Performance est un programme intermédiaire de football américain qui dure 8 semaines, à raison de 4 séances par semaine. Il est intégré à Ægir Iron et se charge gratuitement, que vous soyez un pratiquant individuel ou un athlète figurant sur la liste d'athlètes d'un coach.
En quoi consiste ce programme
Un programme de présaison de 8 semaines centré sur le transfert de puissance vers le terrain. Quatre séances par semaine riches en mouvements d'haltérophilie, pliométrie, travail réactif sur une jambe et carries chargés. Le volume des polyarticulaires diminue pour garder des jambes fraîches pour le camp.
En bref
| Discipline | Football américain |
| Niveau d'expérience | Intermédiaire |
| Durée | 8 semaines |
| Jours d'entraînement | 4 par semaine |
| Équipement | Barre + haltères + traîneau + médecine-ball |
| Charge | Objectifs de RPE par bloc, avec travail de puissance et de conditionnement physique. |
| Prix | Gratuit pour les pratiquants individuels et les athlètes de la liste d'un coach |
Gratuit pour les pratiquants individuels et pour les athlètes inscrits sur la liste d'athlètes d'un coach. Les coachs ne paient que les outils de gestion de la liste d'athlètes.
Comment ça marche dans Ægir Iron
Dans Ægir Iron, le plan suit une véritable structure Cycle, Bloc, Semaine, Jour. Les 8 semaines sont réparties en 2 blocs, et les séries, les répétitions et les objectifs d'effort changent d'un bloc à l'autre. Les mouvements ont des objectifs de RPE plutôt que des pourcentages, et c'est vous qui choisissez la charge. Si vous préférez baser un mouvement sur un pourcentage de votre max, passez cette ligne en pourcentage dans l'éditeur. Vous le chargez en quelques touches, puis vous ajustez n'importe quelle séance, et un coach peut l'envoyer sur le compte d'un athlète en temps réel.
Commencer Football Pre-Season Performance
Ouvrez Ægir Iron, allez dans Programme et choisissez Nouveau programme, puis l'Assistant de programme. Sur le premier écran, sélectionnez votre discipline, puis choisissez Football Pre-Season Performance parmi les cartes sous QUE VOULEZ-VOUS SUIVRE ? Il est gratuit sur iOS, Android et le web, avec vos données synchronisées sur les trois.