Inicio / Programas / Football In-Season Maintenance

Football In-Season Maintenance

Intermedio 8 semanas 2 días/semana Fútbol americano

Football In-Season Maintenance es un programa de fútbol americano para nivel intermedio que dura 8 semanas, con 2 sesiones por semana. Viene integrado en Ægir Iron y puedes cargarlo gratis, tanto si entrenas por tu cuenta como si estás en la lista de atletas de un entrenador.

Qué es este programa

Un programa de 8 semanas para la temporada con dos sesiones por semana, suficiente para conservar fuerza y potencia durante la temporada sin comprometer la recuperación entre partidos. Poco volumen, solo compuestos clave y levantamientos olímpicos.

Resumen

Disciplina	Fútbol americano
Nivel de experiencia	Intermedio
Duración	8 semanas
Días de entrenamiento	2 por semana
Equipamiento	Barra + barra hexagonal
Carga	Objetivos de RPE por bloque, con trabajo de potencia y acondicionamiento.
Precio	Gratis para levantadores individuales y atletas en la lista de un entrenador

Gratis para levantadores individuales y para atletas en la lista de un entrenador. Los entrenadores solo pagan por las herramientas de lista de atletas.

Cómo funciona en Ægir Iron

En Ægir Iron, el plan tiene una estructura real de ciclo, bloque, semana y día. Las 8 semanas se agrupan en 2 bloques, y las series, las repeticiones y los objetivos de esfuerzo cambian de un bloque a otro. Los levantamientos llevan objetivos de RPE en lugar de porcentajes, y tú eliges el peso. Si prefieres trabajar un levantamiento con un porcentaje de tu máximo, cambia esa fila a porcentaje en el editor. Lo cargas en un par de toques, luego ajustas cualquier sesión, y un entrenador puede enviarlo a la cuenta de un atleta en tiempo real.

Carga Football In-Season Maintenance tal cual o úsalo como punto de partida y ajusta las series, las repeticiones, los ejercicios o las cargas a tu medida. Guarda cualquier versión como plantilla reutilizable que un entrenador puede asignar en un par de toques.

Empieza Football In-Season Maintenance

Abre Ægir Iron, ve a Programa y elige Nuevo programa y luego el Asistente de programas. En la primera pantalla elige tu disciplina y después selecciona Football In-Season Maintenance entre las tarjetas de ¿QUÉ QUIERES HACER? Es gratis en iOS, Android y la web, y tus datos se sincronizan entre los tres.

Carga Football In-Season Maintenance gratis →