Tate press (dumbbells)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Dumbbell
UITVOERING
- Lig op een bank en druk twee dumbbells uit tot gestrekte armen met je handpalmen naar voren.
- Laat je ellebogen opzij naar buiten gaan en laat de dumbbells in een boog naar je borst zakken, handpalmen van je af.
- Druk terug tot gestrekte armen door je ellebogen te strekken.
TECHNIEKTIPS
- Je ellebogen gaan naar buiten, niet naar binnen. Het is een oefening voor lockoutkracht, dus je traint hem zwaar met weinig herhalingen in plaats van te jagen op rek.
DOELSPIEREN
Primair
- Triceps
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.