Tate press med manualer
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Manual
SLIK UTFØRER DU
- Ligg på en benk og press to manualer ut til strake armer med håndflatene fremover.
- Før albuene ut til siden og senk manualene i en bue ned mot brystet, med håndflatene vendt bort.
- Press tilbake til lockout ved å strekke albuene.
TEKNIKKTIPS
- Albuene går ut, ikke inn. Det er en øvelse for lockoutstyrke, så den trenes tungt med få reps i stedet for å jage strekk.
MÅLMUSKLER
Primære
- Triceps
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.