Tate press med håndvægte
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Håndvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Lig på en bænk, og pres to håndvægte op til strakte arme med håndfladerne fremad.
- Før albuerne ud til siderne, og sænk håndvægtene i en bue ned mod brystet med håndfladerne vendt væk.
- Pres tilbage til lockout ved at strække albuerne.
TEKNIKRÅD
- Albuerne går ud, ikke ind. Det er en øvelse for lockout-styrke, så den trænes tungt med få gentagelser og ikke for at jagte et stræk.
MÅLMUSKLER
Primære
- Triceps
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.