Tate Press mit Kurzhanteln
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Kurzhantel
AUSFÜHRUNG
- Leg dich auf eine Bank und drück zwei Kurzhanteln auf Armlänge, Handflächen nach vorn.
- Führ die Ellenbogen seitlich nach außen und senk die Kurzhanteln im Bogen zur Brust, die Handflächen zeigen weiter von dir weg.
- Drück zurück in den Lockout, indem du die Ellenbogen streckst.
TECHNIK-TIPPS
- Die Ellenbogen gehen nach außen, nicht nach innen. Es ist eine Übung für die Lockout-Kraft, also schwer für wenige Wiederholungen statt auf Dehnung trainiert.
ZIELMUSKELN
Primär
- Trizeps
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