Press Tate con mancuernas
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Mancuerna
CÓMO SE HACE
- Túmbate en un banco y sube dos mancuernas con los brazos estirados y las palmas mirando al frente.
- Abre los codos hacia los lados y baja las mancuernas en arco hacia el pecho, con las palmas mirando hacia fuera.
- Vuelve a empujar hasta el bloqueo estirando los codos.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Los codos van hacia fuera, no hacia dentro. Es un ejercicio de fuerza de bloqueo, así que se trabaja pesado y con pocas repeticiones en lugar de buscar estiramiento.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Tríceps
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