Tate press aux haltères
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Haltère
EXÉCUTION
- Allongez-vous sur un banc et poussez deux haltères bras tendus, paumes vers l'avant.
- Écartez les coudes sur les côtés et descendez les haltères en arc vers la poitrine, paumes toujours tournées vers l'avant.
- Remontez jusqu'au verrouillage en tendant les coudes.
CONSEILS TECHNIQUES
- Les coudes vont vers l'extérieur, pas vers l'intérieur. C'est un mouvement de force au verrouillage : on le travaille lourd sur peu de répétitions plutôt qu'en cherchant l'étirement.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Triceps
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