Keg carry
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Overig
- Sandbag
- Lichaamsgewicht
- Keg
- Yoke
UITVOERING
- Pak het materiaal op of neem het op je schouder met een aangespannen romp.
- Loop met korte, snelle, gecontroleerde passen.
- Zet het gecontroleerd neer.
DOELSPIEREN
Primair
- Onderrug
Secundair
- Buikspieren
- Biceps
- Onderarmen
- Trapezius
- Bilspieren
- Lats
- Quadriceps
- Hamstrings
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Timber Carry
- Sandbag Shoulder Carry
- Conan's wheel
- Duck walk
- Keg carry
- Sandbag carry
- Yoke carry
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.