Kegbæring
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Andet
- Sandsæk
- Kropsvægt
- Keg
- Yoke
SÅDAN UDFØRES DEN
- Løft redskabet op, eller tag det på skulderen, med spændt overkrop.
- Gå med korte, hurtige, kontrollerede skridt.
- Sæt det kontrolleret ned.
MÅLMUSKLER
Primære
- Lænd
Sekundære
- Mave
- Biceps
- Underarme
- Trapez
- Baller
- Latissimus
- Lårforside
- Baglår
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Timber carry
- Sandbag shoulder carry
- Conan's wheel
- Andegang
- Kegbæring
- Sandsækbæring
- Yoke-bæring
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.