Keg carry
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Autre
- Sandbag
- Poids du corps
- Keg
- Yoke
EXÉCUTION
- Soulevez l'engin ou chargez-le sur les épaules, tronc gainé.
- Marchez à petits pas rapides et contrôlés.
- Reposez-le sous contrôle.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Lombaires
Secondaires
- Abdos
- Biceps
- Avant-bras
- Trapèzes
- Fessiers
- Dorsaux
- Quadriceps
- Ischios
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Timber Carry
- Portage de sandbag sur l'épaule
- Conan's wheel
- Marche du canard
- Keg carry
- Sandbag carry
- Yoke carry
Enregistrez-le dans Ægir Iron pour suivre vos PRs et votre 1RM estimé, et voir les séries que reçoit chaque muscle chaque semaine. Gratuit pour les pratiquants individuels.