Keg-kanto
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Muu
- Hiekkasäkki
- Kehonpaino
- Keg
- Ies
SUORITUSOHJE
- Nosta väline tai ota se olalle keskivartalo jännitettynä.
- Kävele lyhyin, nopein ja hallituin askelin.
- Laske väline hallitusti alas.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Alaselkä
Toissijaiset
- Vatsalihakset
- Hauikset
- Kyynärvarret
- Epäkäslihakset
- Pakarat
- Leveät selkälihakset
- Etureidet
- Takareidet
Sovelluksessa
Tämä opas kattaa seuraavat Ægir Ironin kirjaston liikkeet:
- Tukkikanto
- Sandbag-kanto olalla
- Conan's wheel
- Ankkakävely
- Keg-kanto
- Hiekkasäkin kanto
- Ieskävely
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.