Keg Carry
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Sonstiges
- Sandsack
- Körpergewicht
- Keg
- Yoke
AUSFÜHRUNG
- Heb das Gerät auf oder nimm es auf die Schultern, mit angespanntem Rumpf.
- Geh mit kurzen, schnellen, kontrollierten Schritten.
- Setz es kontrolliert ab.
ZIELMUSKELN
Primär
- Unterer Rücken
Sekundär
- Bauch
- Bizeps
- Unterarme
- Trapez
- Gesäß
- Latissimus
- Quadrizeps
- Beinbeuger
In der App
Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:
- Timber Carry
- Sandbag Shoulder Carry
- Conan's Wheel
- Entengang
- Keg Carry
- Sandsack-Carry
- Yoke Carry
Trag sie in Ægir Iron ein, um deine PRs und dein geschätztes 1RM zu verfolgen und zu sehen, wie viele Sätze jeder Muskel pro Woche bekommt. Kostenlos für einzelne Lifter.