Fatbæring
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Annet
- Sandsekk
- Kroppsvekt
- Fat
- Yoke
SLIK UTFØRER DU
- Løft opp eller legg redskapet på skulderen med spent overkropp.
- Gå med korte, raske og kontrollerte steg.
- Sett det ned kontrollert.
MÅLMUSKLER
Primære
- Korsrygg
Sekundære
- Mage
- Biceps
- Underarmer
- Trapezius
- Sete
- Latissimus
- Quadriceps
- Hamstrings
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Timber Carry
- Sandbag shoulder carry
- Conans hjul
- Andegange
- Fatbæring
- Sandsekkbæring
- Yokebæring
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.