Sleeper Stretch
Een stapsgewijze gids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de beweging uitvoert en waar je op let.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
UITVOERING
- Ga op één zij liggen met je onderste schouder onder je en een kussen onder je hoofd.
- Breng je onderste arm gestrekt voor je op schouderhoogte en buig dan je elleboog naar 90 graden, zodat je vingers naar het plafond wijzen.
- Leg je bovenste hand op je onderste pols en duw je onderarm rustig naar de vloer voor je.
- Stop bij een milde rek aan de achterkant van je schouder, adem rustig en houd vast.
- Wissel van kant.
TECHNIEKTIPS
- Als het knelt aan de voorkant van je schouder, rol je lichaam dan iets terug van je onderste schouderblad af.
- Duw zachtjes en houd langer vast in plaats van harder te drukken. Scherpe pijn betekent: rustiger aan.
Log het in Ægir Iron naast de rest van je training. Gratis voor individuele lifters.