Sleeper stretch
En trinnvis guide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør bevegelsen og hva du skal passe på.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Ligg på siden med den nederste skulderen under deg og en pute under hodet.
- Før den nederste armen rett fram i skulderhøyde, og bøy albuen til 90 grader så fingrene peker mot taket.
- Med den øverste hånda på det nederste håndleddet presser du underarmen forsiktig ned mot gulvet foran deg.
- Stopp ved et mildt strekk bak i skulderen, pust og hold.
- Bytt side.
TEKNIKKTIPS
- Kjenner du at det klemmer foran i skulderen, rull kroppen litt bakover, vekk fra det nederste skulderbladet.
- Press lett og hold lenger i stedet for å presse hardere. Skarp smerte betyr at du må lette på trykket.
Logg den i Ægir Iron sammen med resten av treningen din. Gratis for enkeltløftere.