Eenbenige Roemeense deadlift (halterstang)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Dumbbell
- Halterstang
UITVOERING
- Balanceer op één been met je knie licht gebogen.
- Buig voorover vanuit je heup, je vrije been strekt zich achter je uit.
- Laat het gewicht zakken tot halverwege je scheen, rug vlak.
- Kom terug naar staan.
DOELSPIEREN
Primair
- Hamstrings
- Bilspieren
Secundair
- Onderrug
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Eenbenige Roemeense deadlift (dumbbell)
- Eenbenige Roemeense deadlift (halterstang)
- Eenbenige landmine Roemeense deadlift (halterstang)
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.