Etbenet rumænsk dødløft med vægtstang
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Håndvægt
- Vægtstang
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stå på ét ben med let bøjet knæ.
- Hængsl i hoften, mens det frie ben strækkes bagud.
- Sænk vægten til midt på skinnebenet med ret ryg.
- Vend tilbage til stående.
MÅLMUSKLER
Primære
- Baglår
- Baller
Sekundære
- Lænd
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Etbenet rumænsk dødløft med håndvægte
- Etbenet rumænsk dødløft med vægtstang
- Etbenet landmine-RDL
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.