Ettbeins rumensk markløft med stang
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Manual
- Stang
SLIK UTFØRER DU
- Stå på ett bein med lett bøy i kneet.
- Bøy i hoften, med det frie beinet strakt bak deg.
- Senk vekten til midt på leggen, med rett rygg.
- Gå tilbake til stående.
MÅLMUSKLER
Primære
- Hamstrings
- Sete
Sekundære
- Korsrygg
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Ettbeins rumensk markløft med manual
- Ettbeins rumensk markløft med stang
- Landmine ettbeins rumensk markløft
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.