Yhden jalan romanialainen maastaveto levytangolla
Vaiheittainen tekniikkaopas Ægir Ironin liikekirjastosta: näin teet liikkeen, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja mitä lihaksia se harjoittaa.
- Varusteet
- Käsipaino
- Levytanko
SUORITUSOHJE
- Seiso yhdellä jalalla polvi hieman koukussa.
- Taivuta lantiosta ja ojenna vapaa jalka taaksesi.
- Laske kuorma säären puoliväliin selkä suorana.
- Palaa seisomaan.
KOHDELIHAKSET
Ensisijaiset
- Takareidet
- Pakarat
Toissijaiset
- Alaselkä
Sovelluksessa
Tämä opas kattaa seuraavat Ægir Ironin kirjaston liikkeet:
- Yhden jalan romanialainen maastaveto käsipainoilla
- Yhden jalan romanialainen maastaveto levytangolla
- Yhden jalan romanialainen maastaveto landminella
Kirjaa se Ægir Ironiin, niin voit seurata PR-tuloksiasi ja arvioitua 1RM-tulostasi sekä nähdä, montako sarjaa kukin lihas saa viikoittain. Ilmainen yksittäisille nostajille.