Einbeiniges rumänisches Kreuzheben mit Langhantel
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Kurzhantel
- Langhantel
AUSFÜHRUNG
- Balancier auf einem Bein, das Knie leicht gebeugt.
- Beuge dich in der Hüfte, das freie Bein streckt sich nach hinten.
- Senk die Last bis zur Schienbeinmitte, Rücken gerade.
- Richte dich wieder auf.
ZIELMUSKELN
Primär
- Beinbeuger
- Gesäß
Sekundär
- Unterer Rücken
In der App
Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:
- Einbeiniges rumänisches Kreuzheben mit Kurzhantel
- Einbeiniges rumänisches Kreuzheben mit Langhantel
- Einbeiniges Landmine-RDL mit Langhantel
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