Peso muerto rumano a una pierna con barra
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Mancuerna
- Barra
CÓMO SE HACE
- Equilíbrate sobre una pierna con la rodilla un poco flexionada.
- Haz la bisagra de cadera, estirando la pierna libre hacia atrás.
- Baja la carga hasta media tibia con la espalda plana.
- Vuelve a quedar de pie.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Isquios
- Glúteos
Secundarios
- Zona lumbar
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Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Peso muerto rumano a una pierna con mancuerna
- Peso muerto rumano a una pierna con barra
- Peso muerto rumano a una pierna landmine con barra
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