Seated Leg Press Machine
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Machine
UITVOERING
- Stel de zitting zo in dat je knieën ongeveer 90 graden gebogen zijn, met je voeten op schouderbreedte op het platform.
- Pak de handgrepen en duw via je middenvoet je benen gestrekt, zonder hard door te strekken.
- Buig je knieën gecontroleerd terug naar de start en duw opnieuw.
TECHNIEKTIPS
- De gewichten hier zijn niet te vergelijken met een slede van 45 graden, dus houd deze machine apart bij.
DOELSPIEREN
Primair
- Quadriceps
- Bilspieren
Secundair
- Adductoren
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.