Presse à cuisses assise
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Machine
EXÉCUTION
- Réglez le siège pour que les genoux soient fléchis à environ 90 degrés, pieds largeur d'épaules sur le plateau.
- Saisissez les poignées et poussez sur le milieu du pied pour tendre les jambes, sans verrouiller brutalement.
- Repliez les genoux pour revenir au départ en contrôle, puis poussez à nouveau.
CONSEILS TECHNIQUES
- Les charges utilisées ici ne se transposent pas à une presse inclinée à 45 degrés, suivez donc cette machine séparément.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Quadriceps
- Fessiers
Secondaires
- Adducteurs
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